quarta-feira , 13 dezembro 2017

Exercícios de Aquecimento Para Corrida

Antes de iniciar seu treino de corrida o ideal é que realize um aquecimento específico. Este aquecimento pode ser realizado através de exercícios de alongamento dinâmico, que preparam as articulações e músculos para a carga da corrida, e também correndo em ritmo leve ou mesmo caminhada por alguns minutos antes de iniciar o treino de forma mais intensa.

O aquecimento promove os seguinte benefícios para o corpo:

  • Melhora do fluxo sanguíneo para os músculos.
  • Aumento da temperatura corporal.
  • Aumento na mecânica, coordenação e potência dos movimentos.
  • Aumento do oxigênio para os músculos.
  • Aumento na elasticidade, diminuindo o risco de lesões.

Os exercícios mostrados no vídeo podem ser realizados em cerca de 6 a 12 movimentos para cada lado.

Fernando Couto

About Fernando Couto

Treinador Esportivo graduado em Educação Física (UNICAMP). Pós Graduado em Fisiologia do Exercício (UNIFESP) e Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Esportiva (UNICAMP). Preparador esportivo de atletas de ciclismo, mountain bike, atletismo, triathlon e automobilismo desde 1998. Leia mais

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Comentários

  1. Gostaria de saber se quem tem problema de artrose no joelho,pode praticar corrida,e tb fazer aquele aquecimento de rotação do joelho. Excelente matéria !