sexta-feira , 23 junho 2017

Exercícios de Aquecimento – Alongamento Dinâmico

O alongamento dinâmico deve ser realizado antes do início da corrida, pois também é uma forma de aquecimento, e de certa forma também serve como fortalecimento de tendões e músculos envolvidos na corrida.

Neste vídeo específico são realizados exercícios de alongamento com maior foco nos músculos lombares, da coxa e panturrilha. É bom lembrar que o objetivo desta sessão de alongamentos é apenas para preparar a musculatura para o treino de corrida, servindo como complemento do aquecimento, e não com o objetivo de melhorar sua elasticidade.

Prefira trabalhar de forma específica para melhorar sua elasticidade em uma sessão separada ao seu treino de corrida, assim minimizando a chance de lesões e conseguindo melhores resultados.

Os exercícios podem ser realizados inicialmente em 1 série de 6 a 12 movimentos, mas com maior fortalecimento de sua musculatura podem ser realizadas mais séries.

Fernando Couto

About Fernando Couto

Treinador Esportivo graduado em Educação Física (UNICAMP). Pós Graduado em Fisiologia do Exercício (UNIFESP) e Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Esportiva (UNICAMP). Preparador esportivo de atletas de ciclismo, mountain bike, atletismo, triathlon e automobilismo desde 1998. Leia mais

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